Cómo quitar esos antojos desesperados por comida Publicado el 11 de enero del 2015 • Actualizado a las 7:13 pm del 07 de abril del 2021 Aquí unos consejos para eliminarlos y evitar eso kilos de más. 25 fotos 1/25 Pixabay Los antojos por diferentes tipo de comida suelen reflejar ansiedad o deficiencias. 2/25 Pixabay Aquí unos consejos de como eliminarlos y evitar eso kilos de más. 3/25 Pixabay Antojo por lo dulce 4/25 Pixabay Este es el más común y el más difícil de combatir. 5/25 Pixabay Estudios de la “American Journal of Clinical Nutrition” revelan que tanto la grasa como el azúcar estimulan la región del placer en el cerebro. 6/25 Pixabay Pero el azúcar tiene un efecto mayor. Procura no torturarte y toma un pequeño trozo de chocolate, o mejor aún, ten cerca fruta como mango o frutas secas, calmaras tu ansiedad por azúcar sin llenarte de calorías innecesarias. 7/25 Pixabay Antojo por carbohidratos 8/25 Pixabay No olvides que los carbohidratos son el combustible del cuerpo, así que si te sientes cansado es lo primero que buscaremos picar. 9/25 Pixabay Así que antes de comer desesperadamente ese plato gigante de espagueti boloñesa, analiza tus horas de sueño. 10/25 Pixabay Si estas durmiendo bien, es mejor que busques ese empujoncito de combustible en frutas como el plátano y versiones saludables de carbohidratos como pan integral, quinoa o avena. 11/25 Pixabay Antojo por queso 12/25 Pixabay Nada como una buena fiesta de queso y vino. 13/25 Pixabay Si no puedes dejarlo intenta buscar las versiones light. 14/25 Pixabay En ocasiones solo tenemos antojo por algo salado y cremosos. Una ensalada con un poco de queso parmesano encima y una cucharada de yogurt griego te quitara esa ansiedad. 15/25 Pixabay Comida rápida 16/25 Pixabay Por sorprendente que parezca en las este antojo es más frecuente antes de iniciar el periodo menstrual. 17/25 Pixabay Así que cuando ese tiempo del mes llegue procura buscar opciones hechas en casa para suplir esa necesidad irresistible por algo salado como una orden de papas fritas. 18/25 Pixabay Se ha encontrado que licuados de legumbres verdes como la espinaca reducen significativamente el hambre por ansiedad, podrías intentarlo y veras como tu ansiedad por una hamburguesa con papas desaparece. 19/25 Pixabay Comida de consuelo 20/25 Pixabay Tuviste un día terrible y llegas a casa y lo primero que buscas es una buen tazón de helado. La comida de consuelo es muy difícil de dejar, pues no es una necesidad física, sino psicológica. 21/25 Pixabay Intenta mejor en vez de comerte ese helado buscar un yogurt griego, mismo consuelo menos calorías. 22/25 Pixabay Chocolate 23/25 Pixabay El chocolate es el antojo más común y la verdad es que no es tan malo. 24/25 Pixabay Los antioxidantes que contiene el chocolate amargo son buenos para la salud 25/25 Pixabay Cuando llegue ese antojo por chocolate, busca la versión amarga con cerca de un 85% de cacao, o una malteada de proteína de chocolate hecha de cacao de alta calidad. Más galerías de fotos En fotos: los históricos eventos de huevos de Pascua en La Casa Blanca En imágenes: Usher destaca en el espectáculo del medio tiempo del Super Bowl LVIII Fotos: los fanáticos se ponen creativos y coloridos en el Super Bowl 2024 En fotos: la Persona del Año de la revista Time desde 1988