10 alimentos antifatiga

Existen diferentes alimentos que, consumidos durante el día, nos ayudan a levantar esa energía y a decirle adiós a la fatiga.

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10. SALMÓN: Este tipo de pescado es rico en Omega-3. Hay estudios que indican que esta sustancia puede protegerte de la depresión. Lo puedes comer a la plancha, en una rica ensalada o ahumado sobre un delicioso bagel integral.
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10. SALMÓN: Este tipo de pescado es rico en Omega-3. Hay estudios que indican que esta sustancia puede protegerte de la depresión. Lo puedes comer a la plancha, en una rica ensalada o ahumado sobre un delicioso bagel integral.
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Últimamente te has sentido decaída y sin energía… y no, no es que estés deprimida. Simplemente sientes que no te alcanzan las fuerzas para funcionar. Bueno, pues lo primero que tienes que hacer es descartar que sea un problema alimenticio. Hay diferentes alimentos que, consumidos durante el día, nos ayudan a levantar esa energía y a decirle adiós a la fatiga.
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1. CHOCOLATE OSCURO: En su forma más pura, una pequeña ración de chocolate nos puede aumentar la energía y también nuestro estado de ánimo gracias a la cafeína y a la teobromina, que es otro estimulante que contiene este gran legado de los aztecas al mundo.nSi quieres que funcione aún mejor busca el chocolate confeccionado sin lácteos, orgánico y oscuro, que contiene el porcentaje más alto de antioxidantes, comparado con otro tipo de chocolate.
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2. ALMENDRAS Y NUECES DE LA INDIA:nLas almendras y las nueces de la India no sólo son ricas en proteína, sino que contienen magnesio, un mineral que juega un importante papel en convertir el azúcar en energía. Hay estudios que demuestran que la falta de magnesio absorbe toda tu energía. Y si le agregas nueces de Brasil a la combinación tendrás también selenio, que activa la energía naturalmente.
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3. QUINOA: Este alimento originario del Perú es el mejor de todos los granos que puedes consumir, ya que no sólo es una fuente completa de proteína, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita, sino que es uno de los más nutritivos que puedes encontrar.
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4. HIGOS DESHIDRATADOS: Los higos deshidratados son un refrigerio buenísimo, ya que purifican tu sangre y te ayudan eliminar toxinas de tu sistema. Si los quieres aún mejores para tu organismo, busca en las tiendas de productos naturales por marcas que no tengan mucha azúcar o conservadores. Pero, ojo, ten cuidado y consúmelos en moderación ya que son naturalmente altos en azúcar.
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5. PEPITAS O SEMILLAS DE CALABAZA: Representan una alternativa más “light” a las nueces, que a la vez satisfacen la necesidad de comer algo crujiente. Contienen magnesio, hierro, calcio, vitamina K y proteína. Son una excelente opción para media tarde, cuando ya hace rato que pasó tu hora de comida, y todavía falta para que llegues a la cena.
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6. PLÁTANO: El plátano o banano es una excelente fuente de potasio que ayuda a elevar los niveles de energía manteniendo una presión normal de sangre y ritmos cardiacos. Llévalo contigo en la bolsa y tendrás a la mano una excelente fuente de energía.
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7. AGUACATE: Lleno de fibra y de grasas buenas que mantendrán tu piel suave y joven, es una deliciosa fuente de energía. También te ayudan a mantener bajo tu colesterol. ¿Quieres un snack rápido y energético? Unta un poco de aguacate a una rebanada de pan integral.
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8. FRESAS: No sólo son deliciosas, sino que están llenas de ácido fólico y antioxidantes, así como también son un excelente fuente de fibra y de vitamina C, lo cual las convierten en un refrigerio perfecto para el verano.
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9. AVENA: Este cereal contiene de los mejores carbohidratos que puedas encontrar, y es probablemente de los mejores desayunos para empezar el día energéticamente.
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10. SALMÓN: Este tipo de pescado es rico en Omega-3. Hay estudios que indican que esta sustancia puede protegerte de la depresión. Lo puedes comer a la plancha, en una rica ensalada o ahumado sobre un delicioso bagel integral.
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