Consejos para combatir y sobrevivir el calor

El calor puede ser peligroso para la salud y es mejor tomar precauciones, por lo que te presentamos consejos prácticos para combatirlo.

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8. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
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La temporada de calor ha regresado una vez más, por lo que se esperan temperaturas sobre los 100°.
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El calor puede ser peligroso para la salud y es mejor tomar precauciones, por lo que te presentamos consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.
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1. Bebe bastante agua y escoge alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas.
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2. Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína.
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3. Evita los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos físicos innecesarios.
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4. Planifica tus actividades como deportes y ejercicios durante las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.
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5. Si tienes que salir o trabajar durante el día, permanece en la sombra lo más posible.
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6. Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra, además de vestir con ropa ligera y de colores claros.
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7. Cuida de aquellos más vulnerables, como ancianos y enfermos cercanos a ti.
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8. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de ser víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
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9. No dejes a los niños, personas mayores, ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.
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10. Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol para evitar que se caliente de más.
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11. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
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12. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares públicos como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.
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13. Cuando sagas no olvides llevar un celular en caso de que pases más tiempo del necesario afuera, y en caso de una emergencia.
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14. Usa bloqueador solar de alta protección o un alto SPF (Sun Protection Factor) cuando vayas a estar bajo el sol.
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15. Asegúrate que los menores usen el bloqueador solar al salir para evitar quemaduras solares y cáncer en la piel.
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16. Siempre asigna a una persona para vigilar a los menores de edad mientras se encuentran en una piscina.
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17. Cuando estes vigilando a los menores, mantén tu celular cerca para que no dejes a los menores sin vigilancia en caso de que te marquen.
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18. Cierra puertas y ventanas que puedan dar a las albercas cuando no estén siendo utilizadas.
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19. Nunca bucees en cuerpos de agua desconocidos.
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20. Cuando salgas a pasear, asegúrate de llevar suficiente agua, además de ir preparado en caso de cualquier improvisto.
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21. No olvides tomar agua, aunque no sientas sed, debido a que las altas temperaturas te pueden deshidratar sin que te des cuenta.
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Es importante recordar todos estos consejos para que todos puedan disfrutar y estar preparados para las altas temperaturas.
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Y estar preparados para las altas temperaturas que se presentarán durante este verano.
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