Consejos para combatir y sobrevivir el calor

El calor puede ser peligroso para la salud y es mejor tomar precauciones, por lo que te presentamos consejos prácticos para combatirlo.

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8. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
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La temporada de calor ha regresado una vez mu00e1s, por lo que se esperan temperaturas sobre los 100u00b0.
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El calor puede ser peligroso para la salud y es mejor tomar precauciones, por lo que te presentamos consejos pru00e1cticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.
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1. Bebe bastante agua y escoge alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas.
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2. Evita las bebidas alcohu00f3licas y la cafeu00edna.
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3. Evita los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos fu00edsicos innecesarios.
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4. Planifica tus actividades como deportes y ejercicios durante las primeras horas de la mau00f1ana o al atardecer cuando las temperaturas son mu00e1s bajas.
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5. Si tienes que salir o trabajar durante el du00eda, permanece en la sombra lo mu00e1s posible.
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6. Cu00fabrete la cabeza con un sombrero o gorra, ademu00e1s de vestir con ropa ligera y de colores claros.
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7. Cuida de aquellos mu00e1s vulnerables, como ancianos y enfermos cercanos a ti.
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8. Los niu00f1os pequeu00f1os y personas con sobrepeso tambiu00e9n tienen mayor probabilidad de ser vu00edctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
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9. No dejes a los niu00f1os, personas mayores, ni mascotas en el interior de un vehu00edculo cerrado.
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10. Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol para evitar que se caliente de mu00e1s.
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11. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
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12. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares pu00fablicos como bibliotecas, libreru00edas, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos mu00e1s calurosos del du00eda.
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13. Cuando sagas no olvides llevar un celular en caso de que pases mu00e1s tiempo del necesario afuera, y en caso de una emergencia.
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14. Usa bloqueador solar de alta protecciu00f3n o un alto SPF (Sun Protection Factor) cuando vayas a estar bajo el sol.
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15. Asegu00farate que los menores usen el bloqueador solar al salir para evitar quemaduras solares y cu00e1ncer en la piel.
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16. Siempre asigna a una persona para vigilar a los menores de edad mientras se encuentran en una piscina.
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17. Cuando estes vigilando a los menores, mantu00e9n tu celular cerca para que no dejes a los menores sin vigilancia en caso de que te marquen.
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18. Cierra puertas y ventanas que puedan dar a las albercas cuando no estu00e9n siendo utilizadas.
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19. Nunca bucees en cuerpos de agua desconocidos.
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20. Cuando salgas a pasear, asegu00farate de llevar suficiente agua, ademu00e1s de ir preparado en caso de cualquier improvisto.
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21. No olvides tomar agua, aunque no sientas sed, debido a que las altas temperaturas te pueden deshidratar sin que te des cuenta.
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Es importante recordar todos estos consejos para que todos puedan disfrutar y estar preparados para las altas temperaturas.
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Y estar preparados para las altas temperaturas que se presentaru00e1n durante este verano.
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