La verdad detrás de los mitos sobre el ejercicio

Todos tenemos ideas acerca del ejercicio físico que nos fueron contando con los años. Entérate de la verdad para sacar mejor partido a tus horas de entrenamiento.

La verdad detrás de los mitos sobre el ejercicio

Crédito:

Para que el ejercicio físico que haces realmente ayude a tu figura y a tu salud, tienes que saber qué de todo lo que se dice sobre la gimnasia es verdad y qué es mentira. Algunos de los mitos más extendidos están en esta lista:

Mito: cuando sudas, pierdes grasa.
Verdad: cuando sudas, es que el cuerpo está tratando de mantener estable su temperatura eliminando agua. No tiene nada que ver con la grasa o las calorías que pierdes.

Mito: sin dolor, no hay ganancia.
Verdad: el dolor muscular es lógico cuando empiezas a ejercitar, pero si persiste o lo notas en las articulaciones, huesos o ligamentos, no lo estás haciendo bien. Deja el ejercicio y consulta con un médico.

Mito: hay un tipo de ejercicio mejor que otros.
Verdad: no hay uno superior a todo lo demás. Hay rutinas más adecuadas para cada persona, y lo ideal es que varíes el tipo de ejercicio para resultados más integrales.

Mito: puedes enfocarte en una parte del cuerpo y adelgazarla con ejercicio.
Verdad: si engordas o adelgazas, lo harás en todo el cuerpo. De hecho, la parte del cuerpo en la que más grasas acumulas, es la última que verás adelgazar con el ejercicio, así que tienes que ocuparte de lo general para tener resultados localizados.

Mito: con el ejercicio siempre se pierde peso.
Verdad: podrías volverte más delgada sin perder peso. Con el ejercicio quemas grasa y desarrollas músculo, que es mucho más denso (tiene más peso en el mismo espacio), por lo que estás mejorando tu salud y tu figura aunque la balanza no muestre cambios.

Mito: el ejercicio no me da resultado porque nací para ser gorda, como toda mi familia.
Verdad: nadie nació con huesos grandes o con la gordura marcada en el ADN. Lo más probable es que hayas aprendido en la familia hábitos de alimentación poco saludables y no los cambies porque los consideras normales. Cuando cambies tu alimentación, verás la diferencia que hace el ejercicio.

Mito: puedo comer lo que sea, me basta con ejercitar para perder peso.
Verdad: si tu nutrición es mala e ingieres muchas calorías, no es demasiado lo que el ejercicio puede hacer por ti. Recuerda que la combinación correcta es el ejercicio constante, la dieta saludable y el buen descanso.

Fuentes: WebMD.com - Sandi Berger, preparadora física, creadora de Life By Design Fitness

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Fotos: Vigilia por la tragedia de los 5 niños calcinados

    Una casa móvil en la que vivía una familia de ocho personas de origen hispano fue consumida por las llamas que envolvieron la vivienda.

    [TELEMUNDO HOUSTON]

    Hoy a las 7:36 AM

  • Fotos

    Lugares que no podrás creer están en México

    México tiene paisajes tan variados que hasta los mexicanos podrían confundirlos con otros lugares del mundo.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 5:15 PM

  • Fotos

    Fotos: Beyoncé muy atrevida en las redes

    Desde sus atrevidos modelos, vacaciones exóticas y lo que pasa entre bastidores, todo lo que "Queen Bey" publica en las redes se vuelve noticia.

    [TELEMUNDO 48]

    Hoy a las 8:56 AM

  • Fotos

    Los peores aeropuertos en "Thanksgiving"

    Se estima que millones de personas en Estados Unidos viajarán para celebrar este día festivo, lo que usualmente provoca todo tipo de problemas. Aquí una lista de las centrales aéreas más conflictivas durante esta ocasión, esto de acuerdo al Departamento de Estadísticas y Transportación de la Administración RITA.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 8:46 AM

  • Fotos

    No comas (todo) esto en Acción de Gracias

    No se trata de privarte de las delicias de la fecha, sino de que seas consciente de que si comes de todo puedes ingerir más de 6 mil calorías en una sentada.

    [TELEMUNDO LOCAL]